Интенсивная тренировка

Sunday

Интенсивный Duration 59 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Chair, Foam Roller

Добавлено Dan Edwards

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Описание

Full Body boot camp with warm up and cool down

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Eliptical

20 минуты

Rest

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

45 секунды

Rest

30 секунды

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

45 секунды

Rest

30 секунды

Sit-Ups

45 секунды

Rest

30 секунды

Lunges

45 секунды

Rest

30 секунды

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

45 секунды

Rest

30 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 секунды

Rest

30 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Back Rolls

45 секунды

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

45 секунды

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

45 секунды

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

45 секунды

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

45 секунды

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

45 секунды

Calf Rolls

45 секунды

Quad Rolls

45 секунды

Связанные тренировки

Bootcamp Full Body

Bootcamp Full Body

58 мин 45 сек, Интенсивный

Full Body Boot Camp!!

Full Body Boot Camp!!

19 мин 10 сек, Интенсивный

57 минуты, Интенсивный

1 Hr Full-Body Boot camp

1 Hr Full-Body Boot camp

58 минуты, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

Full Body Boot Camp

Full Body Boot Camp

1 час, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело