Интенсивная тренировка

Bootcamp Arms

Интенсивный Duration 57 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Foam Roller, Dumbbells

Добавлено Dan Edwards

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с гантелями

Описание

Complete bootcamp workout with warm up and cool down.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Eliptical

20 минуты

Rest

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 секунды

Rest

30 секунды

Hammer Curls

45 секунды

Rest

30 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунды

Rest

30 секунды

Sit-Ups

45 секунды

Rest

30 секунды

Cable Lat Pull Down

45 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Rest

45 секунды

Wall Sit

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Calf Rolls

1 минута

Quad Rolls

1 минута

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

30 секунды

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

30 секунды

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 секунды

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 секунды

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 минута

Связанные тренировки

38 мин 48 сек, Интенсивный

58 мин 45 сек, Интенсивный

48 минуты, Средний

Fullbody Bootcamp

Fullbody Bootcamp

37 мин 42 сек, Интенсивный

33 минуты, Интенсивный

Full Body Boot Camp

Full Body Boot Camp

1 час, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle

37 мин 33 сек, Средний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS

12 минуты, Интенсивный

Qik 6 : Back . Pt. 2

Qik 6 : Back . Pt. 2

24 мин 20 сек, Интенсивный

Seven Minutes Non Stop

Seven Minutes Non Stop

8 мин 55 сек, Средний

Intense Full Body

Intense Full Body

16 минуты, Интенсивный

Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19

Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19

18 мин 44 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Интенсивный

30 мин

Arms And Core

Интенсивный

38 мин

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Bands

Средний

8 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Full Body Tabata

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело