Средняя тренировка

Bench Press

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Wall

Добавлено Jesse Maker

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 повторения

Набор 2: 5 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 повторения

Набор 3: 3 раундов

Rolling Dumbell Extension

8 повторения

Набор 4: 3 раундов

Tricep Floor Press

8 повторения

Набор 5: 2 раундов

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 минута

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

1 мин 54 сек, Средний

48 мин 15 сек, Интенсивный

18 минуты,

8 мин 30 сек, Интенсивный

1 мин 30 сек, Интенсивный

3 мин 4 сек, Начинающий

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

7 мин 21 сек,

Body weight Blaster

Body weight Blaster

45 мин 16 сек, Интенсивный

Football and Hockey

Football and Hockey

20 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Abs + Arms - No Weights

Средний

11 мин

6 Hard Holding Moves

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Tough Climb

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

The Ultimate Fight

Средний

8 мин

Shoulders

No Equipment

Weekday Warrior

Начинающий

14 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело