Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Squats

Начинающий   4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

June Purevich
 		    Добавлено June Purevich
Squats
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Drop Squats
Drop Squats
7 повторения
Narrow Squats
Narrow Squats
7 повторения
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
7 повторения
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
7 повторения

Набор 2: 1 раунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
7 повторения
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
7 повторения
Drop Squats
Drop Squats
7 повторения
Narrow Squats
Narrow Squats
7 повторения

Набор 3: 1 раунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
7 повторения
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
7 повторения
Drop Squats
Drop Squats
7 повторения
Narrow Squats
Narrow Squats
7 повторения

Набор 4: 1 раунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
7 повторения
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
7 повторения
Drop Squats
Drop Squats
7 повторения
Narrow Squats
Narrow Squats
7 повторения

Связанные тренировки

Squats- 1
Squats- 1
55 секунды, Начинающий
Legs
Legs
4 мин 45 сек, Начинающий
60 Squats
60 Squats
2 мин 20 сек, Начинающий
Squats
Squats
7 мин 10 сек, Средний
Squats
Squats
3 мин 36 сек, Средний
Squats
Squats
6 мин 43 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Начинающий 7 мин  
Back   Chair
Quick Band Circuit

Quick Band Circuit

Начинающий 10 мин  
Full Body   Resistance Bands
Jumping Jacks

Jumping Jacks

Начинающий 60 сек  
Shoulders  
Jumping Jacks

Jumping Jacks

Начинающий 60 сек  
Shoulders  
2 Minute Jumping Jacks Challenge

2 Minute Jumping Jacks Challenge

Средний 2 мин  
Shoulders  
Squats

Squats

Начинающий 90 сек  
Legs   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно