Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

T/Tr/Sa

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Оборудование: Wall

Steph M
 		    Добавлено Steph M
T/Tr/Sa
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 мин 30 сек
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Squats
Squats
30 повторения
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Plank
Plank
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
40 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Crunches
Crunches
30 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторения
Donkey Whips
Donkey Whips
40 секунды

Связанные тренировки

Variety
Variety
13 минуты, Средний
Beginner
Beginner
16 мин 50 сек, Средний
Simple Workout
Simple Workout
5 минуты, Начинающий
Long Term
Long Term
37 минуты, Интенсивный
Legs
Legs
21 минуты, Средний
Newbie Workout
Newbie Workout
19 мин 48 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

BEACH BODY ( :

BEACH BODY ( :

Средний 7 мин  
1 Mile Run

1 Mile Run

Средний 9 мин  
Light Feet

Light Feet

Начинающий 6 мин  
Full Body   No Equipment
M/W/F

M/W/F

Интенсивный 25 мин  
Lower Body   Wall
run

run

Средний 15 мин  
Legs  
muscle tone

muscle tone

Средний 12 мин  
Lower Body   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно