Средняя тренировка

Quick Lower Body

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Pilates

Добавлено Kayla Porter

Теги

Тренировки пилатес

Описание

Need a loop resistance band and regular resistance band for this one.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Left Clams

12 повторения

Right Clams

12 повторения

10 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

12 повторения

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

12 повторения

10 секунды

Right Glute Kickbacks

Right Glute Kickbacks

12 повторения

Left Glute Kickbacks

Left Glute Kickbacks

12 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

Lower Body Bands

Lower Body Bands

3 мин 45 сек, Интенсивный

9 мин 30 сек, Начинающий

6 мин 10 сек, Начинающий

22 мин 20 сек, Начинающий

6 мин 53 сек, Средний

20 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post Swim Abs

Интенсивный

8 мин

Core

4x Bodyweight Tabata

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Post Swim Abs 2 Rounds

Интенсивный

9 мин

Core

Cardio Boxer

Средний

15 мин

Shoulders

No Equipment

4x4 Boot Camp Session #1

Интенсивный

30 мин

Legs

Dumbbell, Pull Up Bar

Fit Friday Challenge Jan-29-2016

Средний

3 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело