Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

...

Интенсивный   1 ч 16 м

Целевые зоны: Arms, Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

...
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на турнике
Описание

Lalalalalalala

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Squats
Веса: Максимальный
Dumbbell Squats
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Squats
Веса: Максимальный
Dumbbell Squats
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Squats
Веса: Максимальный
Dumbbell Squats
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Максимальный
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Максимальный
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Максимальный
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlift
Веса: Максимальный
Barbell Deadlift
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlift
Веса: Максимальный
Barbell Deadlift
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlift
Веса: Максимальный
Barbell Deadlift
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Shoulder Press
Веса: Максимальный
Barbell Shoulder Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Shoulder Press
Веса: Максимальный
Barbell Shoulder Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Shoulder Press
Веса: Максимальный
Barbell Shoulder Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Максимальный
One Arm Dumbbell Row
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты
Веса: Максимальный
One Arm Dumbbell Row
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Максимальный
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Максимальный
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Максимальный
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Максимальный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Максимальный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Максимальный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Bicep Curls
Веса: Максимальный
Alternating Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Bicep Curls
Веса: Максимальный
Alternating Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Bicep Curls
Веса: Максимальный
Alternating Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Calf Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Calf Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Calf Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Максимальный
Barbell Incline Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Максимальный
Barbell Incline Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Максимальный
Barbell Incline Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bench Dumbbell Fly
Веса: Максимальный
Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bench Dumbbell Fly
Веса: Максимальный
Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bench Dumbbell Fly
Веса: Максимальный
Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bicep Curls
Веса: Максимальный
Barbell Bicep Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты
Barbell Bicep Curls
Веса: Максимальный
Barbell Bicep Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты
Barbell Bicep Curls
Веса: Максимальный
Barbell Bicep Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Plank
Plank
3 минуты

Связанные тренировки

Upper Strength Density (Man)
Upper Strength Density (Man)
54 мин 10 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
45 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment
45 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment
46 мин 55 сек, Интенсивный
30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2
30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2
39 мин 49 сек, Интенсивный
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment
ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment
38 мин 28 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 мин 36 сек, Средний
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 мин 24 сек, Средний
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 мин 30 сек, Интенсивный
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 мин 54 сек, Средний
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 минуты, Средний
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 мин 26 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spesial Ab

Spesial Ab

Интенсивный 17 мин  
Fabulous Body

Fabulous Body

Интенсивный 53 мин  
Ultimate Shoulders/ Arms ( Joe C)

Ultimate Shoulders/ Arms ( Joe C)

Интенсивный 44 мин  
Arms   Kettlebells, Dumbbells, Barbells
1000 Reps Killer - ADL

1000 Reps Killer - ADL

Интенсивный 50 мин  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Начинающий 7 мин  
Chest   No Equipment
Try And Hold Me Back!

Try And Hold Me Back!

Интенсивный 1 час  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно