Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

LEGacy

Интенсивный   35 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell

I H
 		    Добавлено I H
LEGacy
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Веса: Умеренный
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 минута
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 минута
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 минута
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Веса: Умеренный
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 минута
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 минута
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 минута
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Glutes 100
Glutes 100
1 минута
Squat Pulses
Squat Pulses
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 минута
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Glutes 100
Glutes 100
1 минута
Squat Pulses
Squat Pulses
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 минута
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Hop in Place
Hop in Place
1 минута
Sissy Squats
Sissy Squats
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Legs Dumb Bells/Body
Legs Dumb Bells/Body
25 мин 9 сек, Средний
Look At Legs
Look At Legs
21 мин 20 сек, Интенсивный
Legs
Legs
10 минуты, Интенсивный
Legs
Legs
36 мин 35 сек, Средний
Legs
Legs
12 минуты, Средний
Legs And Glutes
Legs And Glutes
30 мин 10 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 мин 48 сек, Средний
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 мин 33 сек, Средний
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 мин 5 сек, Средний
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 минуты, Начинающий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 мин 30 сек, Интенсивный
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 мин 23 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный 40 мин  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Shoulders, Arms, & Core

Shoulders, Arms, & Core

Средний 49 мин  
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Средний 31 мин  
Core  
Upper Body Workout

Upper Body Workout

Интенсивный 21 мин  
Reach Your Arms Limits

Reach Your Arms Limits

Интенсивный 49 мин  
Arms   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно