Средняя тренировка

Monday

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Strength Machine

Добавлено Kristina Hagel

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

Legs

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Squat Wide Stance

8 повторения

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Squat Narrow Stance

8 повторения

Набор 2: 4 раундов

Barbell Stiff Legged Deadlift

Веса: Умеренный

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 повторения

Набор 3: 3 раундов

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Leg Press Wide Foot Placement

8 повторения

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Leg Press Narrow Foot Placement

8 повторения

Набор 4: 3 раундов

Веса: Умеренный

8 повторения

Набор 5: 3 раундов

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Leg Extensions

8 повторения

Связанные тренировки

2 мин 32 сек, Средний

7 мин 16 сек, Средний

8 мин 42 сек, Средний

13 мин 20 сек, Средний

4 мин 6 сек, Средний

8 мин 54 сек, Средний

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2

9 мин 18 сек, Интенсивный

Legs: Hypertrophy Pt 1

Legs: Hypertrophy Pt 1

26 минуты, Начинающий

Legs: Endurance

Legs: Endurance

31 мин 11 сек, Интенсивный

14 мин 50 сек, Начинающий

Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)

Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)

23 мин 35 сек, Интенсивный

44 мин 57 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело