Средняя тренировка

Thursday

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Chest, Back

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Kristina Hagel

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями

Описание

Shoulders/Triceps

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Military Presses

8 повторения

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Barbell Upright Rows

8 повторения

Набор 2: 3 раундов

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Side Raises

8 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 повторения

Набор 3: 3 раундов

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Cable Tricep Extension

8 повторения

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Overhead Cable Tricep Extension

8 повторения

Связанные тренировки

3 мин 2 сек, Средний

10 мин 32 сек, Средний

Shoulders/Triceps

Shoulders/Triceps

32 минуты, Средний

Chest/Shoulders/Tris

Chest/Shoulders/Tris

10 мин 40 сек,

24 мин 56 сек, Средний

Shoulders / Traps

Shoulders / Traps

25 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 мин 24 сек, Средний

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело