Тренировка для начинающих

Arm Warm Up

Начинающий Duration 3 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Добавлено Louise 💞

Теги

Тренировки на плечи

Описание

Warm up for arms/shoulders/back to get the blood flowing

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

25 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 секунды

25 секунды

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

25 секунды

25 секунды

Связанные тренировки

7 мин 10 сек, Начинающий

Upper Body Warm Ups

Upper Body Warm Ups

1 мин 50 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

Alternate Warm Up

Alternate Warm Up

6 мин 50 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

5 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Harvard Health Warm-Up

Начинающий

7 мин

Back

Chair

Abs Abs Abs!

Интенсивный

4 мин

Shoulder Soldier

Средний

6 мин

Shoulders

No Equipment

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Cooldown

Начинающий

3 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело