Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs/Core

Средний   26 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell, Cardio Machine, Foam Roller, Wall

Jason Johnson
 		    Добавлено Jason Johnson
Legs/Core
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Lunges
Lunges
15 повторения
Lunges
Lunges
15 повторения
Plank
Plank
1 минута
Plank
Plank
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Romanian Deadlifts
6 повторения
Веса: Тяжелый
Romanian Deadlifts
8 повторения
Веса: Тяжелый
Romanian Deadlifts
10 повторения
Веса: Тяжелый
Calf Raises
20 повторения
Веса: Тяжелый
Calf Raises
15 повторения
Веса: Тяжелый
Calf Raises
10 повторения
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
12 повторения
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
10 повторения
Weighted Sumo Squat
Веса: Максимальный
Weighted Sumo Squat
8 повторения

Набор 3: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Cable Crunches
15 повторения
Веса: Тяжелый
Cable Crunches
15 повторения
Веса: Тяжелый
Cable Crunches
15 повторения
Веса: Легкий
Wood Choopers
20 повторения
Веса: Легкий
Wood Choopers
20 повторения

Набор 4: 1 раунд
Moderate Cycling
Сопротивление: Умеренный
Moderate Cycling
10 минуты

Набор 5: 1 раунд
Calf Rolls
Calf Rolls
1 минута
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 минута
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 минута
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 минута

Связанные тренировки

Leg
Leg
1 ч 3 мин 45 сек, Интенсивный
Legs And Core
Legs And Core
21 мин 35 сек, Средний
Core/Legs
Core/Legs
2 ч 54 мин 35 сек, Средний
Legs & Core Training
Legs & Core Training
33 минуты, Интенсивный
Legs
Legs
22 мин 2 сек, Средний
Lower Body A
Lower Body A
23 мин 51 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно