Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core/Legs

Средний   2 ч 55 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step, Cardio Machine

Barbara Drislane
 		    Добавлено Barbara Drislane
Core/Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Squats
Squats
20 повторения
Crunches
Crunches
40 повторения
Cable Lat Pull Down
8 повторения

Набор 2: 5 раундов
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 повторения
Prone Leg Lifts
30 повторения
Machine Back Extensions
15 повторения

Набор 3: 5 раундов
Glute Lift/Fire Hydrants
30 повторения
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 повторения
Austalian Pullups
15 повторения

Набор 4: 5 раундов
Floor Bridge
Floor Bridge
30 повторения
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения

Набор 5: 5 раундов
Step-Ups
Step-Ups
30 повторения
V-Ups
V-Ups
20 повторения
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 повторения

Набор 6: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
45 минуты

Связанные тренировки

Legs
Legs
5 мин 33 сек, Средний
Legs
Legs
20 мин 16 сек, Интенсивный
Legs
Legs
13 мин 20 сек, Средний
Legs
Legs
39 мин 15 сек, Интенсивный
Legs
Legs
22 мин 48 сек, Средний
Legs And Core
Legs And Core
5 мин 12 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs
Legs
27 мин 24 сек, Средний
5 X 5 Lower Body V2
5 X 5 Lower Body V2
1 ч 21 мин 47 сек, Интенсивный
Abs, Traps, Shoulders, And Legs
Abs, Traps, Shoulders, And Legs
40 мин 46 сек, Средний
Best Lower Body 1
Best Lower Body 1
18 мин 28 сек, Интенсивный
6 Week Shred Week 1 Day 2
6 Week Shred Week 1 Day 2
23 мин 15 сек, Интенсивный
4Hr Body Legs Workout (Modified)
4Hr Body Legs Workout (Modified)
1 ч 2 мин, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно