Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Robby Prochnow
 		    Добавлено Robby Prochnow
Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Hack Squats
Hack Squats
15 повторения

Набор 2: 4 раундов
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 повторения

Набор 3: 4 раундов
Narrow Squats
Narrow Squats
15 повторения

Набор 4: 4 раундов
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 повторения

Набор 5: 4 раундов
Leg Curls
Leg Curls
15 повторения

Набор 6: 4 раундов
❤️ Умеренная (Зона 2)
Hamsting Extension
15 повторения

Набор 7: 4 раундов
❤️ Умеренная (Зона 2)
Seated Calf Raises
15 повторения

Набор 8: 4 раундов
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
15 повторения

Связанные тренировки

Legs
Legs
4 мин 26 сек, Средний
Legs/butt
Legs/butt
11 мин 45 сек, Средний
Legs
Legs
15 мин 24 сек, Средний
Legs
Legs
13 мин 20 сек, Средний
Legs
Legs
10 мин 45 сек, Интенсивный
Legs
Legs
13 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 мин 36 сек, Интенсивный
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 мин 54 сек, Средний
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 минуты, Средний
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 минуты, Средний
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 мин 55 сек, Средний
Leg Day A
Leg Day A
14 мин 55 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulders

Shoulders

Средний 16 мин  
Shoulders  
Tris

Tris

Средний 17 мин  
Arms   Strength Machine, Dumbbell, Bench
Abs

Abs

Интенсивный 25 мин  
Core   Pull Up Bar, Resistance Band
Superman

Superman

Интенсивный 12 мин  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Medicine Ball, Wall, Box or Step
P90X3- Complex Upper

P90X3- Complex Upper

Интенсивный 25 мин  
Core   Pull Up Bar
The Murph

The Murph

Интенсивный 51 мин  
Back   Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно