Интенсивная тренировка

Superman

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Medicine Ball, Wall, Box or Step

Добавлено Robby Prochnow

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

2 минуты

Веса: Умеренный

15 повторения

Веса: Умеренный

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

15 повторения

Веса: Умеренный

15 повторения

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

15 повторения

Набор 3: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

15 повторения

Набор 4: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

15 повторения

Веса: Умеренный

15 повторения

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

15 повторения

Сопротивление: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

3 мин 45 сек, Средний

30 мин 40 сек, Интенсивный

30 минуты, Средний

6 мин 56 сек, Средний

8 мин 35 сек, Интенсивный

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Crossfit At The Box 37

Crossfit At The Box 37

17 минуты, Интенсивный

Crossfit At The Box 29

Crossfit At The Box 29

18 минуты, Интенсивный

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Tris

Средний

17 мин

Arms

Strength Machine, Dumbbell, Bench

Bis

Средний

18 мин

Arms

Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

300

Интенсивный

43 мин

Legs

Pull Up Bar, Barbell, Box or Step, Kettlebell

Abs

Интенсивный

25 мин

Core

Pull Up Bar, Resistance Band

P90X3- Complex Upper

Интенсивный

25 мин

Core

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело