Средняя тренировка

Bis

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Добавлено Robby Prochnow

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 4 раундов

15 повторения

Веса: Умеренный

15 повторения

Набор 2: 4 раундов

Веса: Тяжелый

15 повторения

Набор 3: 4 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Seated Barbell Curl

15 повторения

Набор 4: 4 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Bench Wide Curl

15 повторения

Набор 5: 4 раундов

Barbell Bicep Curls

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curls

15 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

15 повторения

Связанные тренировки

7 мин 35 сек, Средний

2 мин 55 сек, Средний

12 мин 55 сек, Средний

3 мин 59 сек, Средний

9 мин 33 сек, Начинающий

11 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Back Day

Средний

15 мин

Back

Pull Up Bar, Dumbbells

Hella Planks

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

300

Интенсивный

44 мин

Glutes

Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Chest

Средний

14 мин

Upper Body

Dumbbell, Bench

Stretch and Refresh

Начинающий

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело