Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Biceps

Начинающий   10 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Bench

Mark Ko
 		    Добавлено личным тренером Mark Ko
Biceps
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
20 повторения
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
21 повторения
Bench Dips
Bench Dips
20 повторения
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 повторения

Набор 2: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
20 повторения
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
21 повторения
Bench Dips
Bench Dips
20 повторения
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
20 повторения
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
21 повторения
Bench Dips
Bench Dips
20 повторения
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 повторения

Связанные тренировки

biceps
biceps
3 мин 24 сек, Средний
Biceps1
Biceps1
16 мин 15 сек, Средний
Biceps
Biceps
3 мин 30 сек, Средний
Biceps
Biceps
11 мин 15 сек, Средний
Biceps
Biceps
5 минуты, Средний
Arms
Arms
5 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 мин 46 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Restore & Relax

Restore & Relax

Начинающий 11 мин  
Full Body   Exercise Mat
Pigeon & Pretzel pose 《LU •°

Pigeon & Pretzel pose 《LU •°

Интенсивный 11 мин  
Yoga  
Stretching Zone

Stretching Zone

Начинающий 7 мин  
Legs   Chair
👼 𝑴𝒆𝒓𝒓𝒚 𝑭𝒊𝒕𝒎𝒂𝒔♥️ (DYNAMIC DETOX YOGA)️🌟 HS

👼 𝑴𝒆𝒓𝒓𝒚 𝑭𝒊𝒕𝒎𝒂𝒔♥️ (DYNAMIC DETOX YOGA)️🌟 HS

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
King Pigeon -Extended

King Pigeon -Extended

Средний 3 м 30 с  
Yoga  
💯x Diamond Push Up Combo 💖💎

💯x Diamond Push Up Combo 💖💎

Средний 4 м 30 с  
Chest   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно