Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Biseps Workout

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Bench

Santiago Garcia
 		    Добавлено Santiago Garcia
Biseps Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bicep Curl to Press
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curl to Press
10 повторения
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
10 повторения
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
10 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
10 повторения
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
10 повторения
Bicep Stretches
Bicep Stretches
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bicep Curl to Press
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторения
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
12 повторения
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
12 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторения
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
12 повторения
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
12 повторения
Bicep Stretches
Bicep Stretches
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Barbell Bicep Curl to Press
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curl to Press
15 повторения
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
15 повторения
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
15 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 повторения
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
15 повторения
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
15 повторения
Bicep Stretches
Bicep Stretches
2 минуты

Связанные тренировки

Bis
Bis
17 мин 44 сек, Средний
Bicep Workout
Bicep Workout
10 мин 45 сек, Интенсивный
Biceps
Biceps
9 мин 33 сек, Начинающий
7 Min Bis
7 Min Bis
7 мин 35 сек, Средний
Bicep Peaks Workout
Bicep Peaks Workout
9 мин 20 сек, Средний
Bicep Workout
Bicep Workout
17 мин 40 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest
Chest
21 мин 46 сек, Интенсивный
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Начинающий 10 мин  
Shoulders   Exercise Mat
Leg Streches

Leg Streches

Начинающий 10 мин  
30 TS Stretches (A-Team)

30 TS Stretches (A-Team)

Начинающий 26 мин  
Back  
Dedicated to Muscle

Dedicated to Muscle

Интенсивный 40 мин  
Lower Body   Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step
Bis

Bis

Средний 18 мин  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell
Build Big Shoulders

Build Big Shoulders

Интенсивный 3 м 30 с  
Upper Body   Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно