Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Back 3

Интенсивный   34 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell

Lataj Linen
 		    Добавлено Lataj Linen
Back 3
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Seated Cable Row Drop Set X 4
Повторения до отказа

Набор 3: 6 раундов
One Arm Dumbbell Row
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Underhand cable Row
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
T Bar Rows
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
T Bar Row Drop Set X4
12 повторения

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 3 раундов
Straight Arm Pull Downs
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 3 раундов
Reverse Grip Pull Downs
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 12: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 13: 3 раундов
Close Grip Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 14: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 15: 4 раундов
Parallel grip Pull Downs
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

3D Back
3D Back
46 мин 24 сек, Средний
Back
Back
28 мин 10 сек, Средний
Back
Back
4 мин 7 сек, Средний
Back
Back
1 ч 14 мин, Интенсивный
Back 1/24/24
Back 1/24/24
21 мин 10 сек, Интенсивный
Back 1/31/24
Back 1/31/24
31 мин 39 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 минуты, Интенсивный
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 минуты, Интенсивный
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 мин 9 сек, Средний
Flip And Burn
Flip And Burn
28 минуты,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 мин 42 сек, Интенсивный
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 мин 6 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT 10

HIIT 10

Интенсивный 11 мин  
legs and cardio

legs and cardio

Интенсивный 40 мин  
Back   Pull Up Bar
Run Conditioning Warmup

Run Conditioning Warmup

Средний 8 мин  
Karen (150 Wallballs)

Karen (150 Wallballs)

Средний 6 мин  
Shoulders   Medicine Ball, Wall
10 Min Run

10 Min Run

Интенсивный 10 мин  
21 Min Run/walk 1

21 Min Run/walk 1

Интенсивный 21 мин  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно