Тренировка для начинающих

Legs

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Asisipho Dorane

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

50 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

30 повторения

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

30 повторения

Связанные тренировки

14 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

3 минуты, Начинающий

14 минуты,

7 мин 43 сек, Начинающий

2 мин 3 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Calorie Count

Начинающий

8 мин

Full Body

Dumbbells

Bodyweight HIIT

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

Snow bunny Blast

Интенсивный

7 мин

Lower Body

Ready To Sweat

Средний

20 мин

Lower Body

Every Day

Начинающий

8 мин

Core

Resistance Band

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело