Тренировка для начинающих

Full Body

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Добавлено Hannah Jelly

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 повторения

Oblique Crunches

Oblique Crunches

15 повторения

15 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

15 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 повторения

15 повторения

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

15 повторения

15 повторения

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 30 сек, Интенсивный

2 мин 55 сек, Средний

3 минуты, Средний

3 минуты, Средний

11 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Build And Burn Phase 1 Total Body B

Build And Burn Phase 1 Total Body B

24 мин 3 сек, Интенсивный

Modified Stabilization Endurance

Modified Stabilization Endurance

14 мин 36 сек, Средний

Total Body Stabilization Endurance

Total Body Stabilization Endurance

10 мин 36 сек, Средний

Moderate Shoulders & Arms

Moderate Shoulders & Arms

5 минуты, Средний

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣

34 мин 30 сек, Интенсивный

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣

30 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело