Core 20'

Take 15 Min and open your mind to a leaner core...this Pilates-inspired workout conditions your abs in a unique way and we certainly think you'll like it! Before you start, get an exercise mat set up and feel free to skip the running shoes. No equipment required.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Chest Openers

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Body Circles

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Alternating Side Reaches

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cross Knees to Elbows

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Transition

15 секунды

Ab Curls

45 секунды

"O" Balance

45 секунды

Ankle Grabbers

45 секунды

Bent Knee Twists

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

15 секунды

Alternating Side Planks

45 секунды

Roll Ups

45 секунды

Pilates Scissors

45 секунды

Double Leg Stretch

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Transition

15 секунды

Teasers

45 секунды

Pilates Right Side Bends

45 секунды

Pilates Left Side Bends

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Rest

15 секунды

The Saw

45 секунды

Wide Left Leg Stretch

40 секунды

Wide Right Leg Stretch

40 секунды

Quad Stretches

40 секунды

Связанные тренировки

Core the Pilates Way2

15 мин 30 сек, Средний

Pilates

12 минуты, Средний

Pilates For The Core

10 минуты, Средний

Israel Prep- Modified

23 мин 15 сек, Средний

Ispirazione Pilates

59 мин 30 сек, Средний

Pilates

22 минуты, Средний