Warmup Protocol

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Carol Sells

Теги

Тренировки на ноги

Описание

At the start of every strength training workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Band Row

15 повторения

Rest

30 секунды

Band Row

15 повторения

Rest

30 секунды

Band Row

15 повторения

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Chest Stretch - Right Side

1 минута

Rest

30 секунды

Chest Stretch - Left Side

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Left Hip Flexor Stretch

1 минута

Rest

30 секунды

Right Hip Flexor Stretch

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Floor Bridge

15 повторения

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Walking Squats

15 повторения

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Связанные тренировки

Warm Up with Band

5 минуты, Интенсивный

My Workout #1

19 мин 24 сек, Средний

Complete Strength 5/12/22

34 мин 56 сек, Интенсивный

Whole Body

8 ч 5 мин, Средний

Warm Up 5

10 минуты,

Complete Strength 4/7/22

31 мин 4 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.