Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abilicious

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Core

Lindsay Merchant
 		    Добавлено Lindsay Merchant
Abilicious
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

1 round shorter than bikini abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд
In and Outs
In and Outs
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Reverse Bicycles
30 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
45 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунды
Split Abs (Scissor Kicks)
Split Abs (Scissor Kicks)
35 секунды
Supermans
Supermans
35 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
35 секунды
Windmill
45 секунды
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 секунды
Rest & Hydrate
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 минута
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Cobra
Cobra
45 секунды
Child's Pose
Child's Pose
25 секунды
Cat Cow
Cat Cow
25 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
7 мин 15 сек, Средний
Absolutely Ablicious
Absolutely Ablicious
21 минуты, Средний
Abs
Abs
8 минуты, Средний
Great Abs
Great Abs
26 мин 50 сек, Средний
Abs
Abs
10 минуты, Средний
Abs
Abs
4 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

All-Around Abs

All-Around Abs

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
HARD CORE CURRICULUM

HARD CORE CURRICULUM

Интенсивный 17 мин  
Off the Couch Core

Off the Couch Core

Начинающий 13 мин  
Core   Exercise Mat
Insane Abs Workout *6-pack FAST*

Insane Abs Workout *6-pack FAST*

Интенсивный 15 мин  
Core  
Giant Set #3

Giant Set #3

Интенсивный 17 мин  
Core  
Abdominal Vacuum

Abdominal Vacuum

Средний 15 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно