Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lower Body

Средний   32 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Box or Step, Cardio Machine

Meghan Wells
 		    Добавлено Meghan Wells
Lower Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Walking
Walking
5 минуты
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 3 раундов
Lunge Jump
Lunge Jump
50 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Back Loaded Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 3 раундов
Lunges
Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 5: 3 раундов
Step Ups
Step Ups
1 минута
Rest
Rest
25 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 8 раундов
Moderate Cycling
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Moderate Cycling
1 минута
Fast Cycling
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Fast Cycling
30 секунды

Связанные тренировки

Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
32 мин 15 сек, Интенсивный
Legs 01
Legs 01
22 мин 5 сек, Средний
Lower Body 1
Lower Body 1
17 мин 30 сек, Средний
Legs All Day
Legs All Day
35 минуты, Интенсивный
Lower Body B
Lower Body B
24 мин 12 сек, Средний
Legs/abs
Legs/abs
9 минуты, Средний
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Crossfit At The Box
Crossfit At The Box
37 мин 56 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно