Интенсивная тренировка

Ok

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Espalda

Оборудование: Pared

Добавлено Lucio Banchio

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 повторения

❤️ Максимальная (Зона 5)

1 минута

30 повторения

20 повторения

Plancha lateral

Plancha lateral

2 минуты

Sentadilla estática

Sentadilla estática

2 минуты

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

20 повторения

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

20 повторения

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

25 повторения

Связанные тренировки

40 мин 15 сек, Начинающий

27 минуты, Интенсивный

4 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Средний

3 минуты, Интенсивный

2 мин 46 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abdominales totales

Интенсивный

8 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Glúteos brasileños

Средний

16 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Desafío ab-soluto

Интенсивный

8 мин

Núcleo

Ningún equipo

Lista para el biquini en cualquier estación

Начинающий

28 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

💪ah

Интенсивный

11 мин

Hombros

Abdomen marcado Mujeres!

Интенсивный

19 мин

Núcleo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело