Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

SFS #02 - Functional Training

Средний   44 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Jump Rope

SFS #02 - Functional Training
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с прыжками через скакалку
Описание

Created on 26 January 2016

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elliptical
❤️ Умеренная (Зона 2)
Elliptical
20 минуты
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Squat Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lunges
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lunges
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lunges
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lunges
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Barbell Squats
❤️ Умеренная (Зона 2)
Barbell Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Squats
❤️ Умеренная (Зона 2)
Barbell Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Squats
❤️ Умеренная (Зона 2)
Barbell Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Squats
❤️ Умеренная (Зона 2)
Barbell Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope
Jump Rope
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope
Jump Rope
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope
Jump Rope
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope
Jump Rope
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope
Jump Rope
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope
Jump Rope
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Best of 2022
Best of 2022
43 мин 31 сек, Средний
Correctional Officer (Man)
Correctional Officer (Man)
1 ч 38 мин 45 сек, Интенсивный
TRX Isolated Exercises
TRX Isolated Exercises
47 мин 46 сек, Начинающий
Awaken The Athlete (The Child)
Awaken The Athlete (The Child)
1 ч 27 мин 21 сек, Интенсивный
40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !
40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !
53 мин 5 сек, Начинающий
30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS
30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS
36 мин 43 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Clutch - Shredlift
Clutch - Shredlift
53 мин 45 сек, Интенсивный
Ta-Boxing Jungle Johns Version C
Ta-Boxing Jungle Johns Version C
31 мин 55 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

SFS - Functional Training #008

SFS - Functional Training #008

Средний 1 час  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step, Bench, BOSU, Jump Rope
SFS - Strength Training #004

SFS - Strength Training #004

Средний 44 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Stability Ball
SFS - Functional Training #007

SFS - Functional Training #007

Средний 50 мин  
Cardio Machine, Dumbbell, Jump Rope
SFS - Strength Training #003

SFS - Strength Training #003

Средний 46 мин  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Jump Rope, Dumbbell, Bench, Strength Machine
SFS - Functional Training #001

SFS - Functional Training #001

Интенсивный 50 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Box or Step, Jump Rope
SFS #002 - Strength Training

SFS #002 - Strength Training

Интенсивный 49 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно