Legs

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Wendell Rivens

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Legs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

15 повторения

Alternating Fire Hydrants

20 повторения

Calf Raises

50 повторения

Left Leg Circles

45 секунды

Right Leg Circles

45 секунды

Hip Flexor & Extension

15 повторения

Rest

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

15 повторения

Alternating Fire Hydrants

20 повторения

Calf Raises

50 повторения

Left Leg Circles

45 секунды

Right Leg Circles

45 секунды

Hip Flexor & Extension

15 повторения

Rest

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

15 повторения

Alternating Fire Hydrants

20 повторения

Calf Raises

50 повторения

Left Leg Circles

45 секунды

Right Leg Circles

45 секунды

Hip Flexor & Extension

15 повторения

Rest

3 минуты

Связанные тренировки

Strong Legs

14 минуты, Средний

Legs

24 мин 24 сек, Интенсивный

Legs

10 минуты, Средний

Legs 1

22 мин 30 сек, Средний

Legs

11 мин 48 сек, Средний

Legs (2)

20 мин 28 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.