Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный   10 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Josh Johnson
 		    Добавлено Josh Johnson
Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом
Описание

Abs Abs Abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
10 минуты, Средний
Abs
Abs
16 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
8 мин 15 сек, Средний
abs
abs
5 мин 26 сек, Начинающий
Abs
Abs
14 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
10 мин 18 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 мин 46 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
HIIT Run

HIIT Run

Интенсивный 22 мин  
Chest and Shoulders

Chest and Shoulders

Интенсивный 25 мин  
Shoulders   Dumbbells, Bench
Fast Arms

Fast Arms

Интенсивный 9 мин  
Arms   Dumbbell, Bench
Triceps And Chest w/Cardio

Triceps And Chest w/Cardio

Интенсивный 19 мин  
Arms   Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно