Интенсивная тренировка

Ab

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Santosh Kumar P

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

If you want to feel your abs burning - move and get started right now!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ab Curls

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Crunchy Frogs

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунды

Russian Twists

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунды

Russian Twists

45 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунды

Rest

35 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Начинающий

5 мин 15 сек, Начинающий

3 мин 46 сек, Средний

11 минуты, Средний

4 минуты, Средний

13 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело