Тренировка для начинающих

Adductors

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step

Добавлено Monisha Cain

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

10 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

10 секунды

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

1 минута

10 секунды

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

1 минута

10 секунды

Reverse Lunge off Step

Reverse Lunge off Step

1 минута

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 секунды

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунды

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Связанные тренировки

15 минуты, Средний

19 мин 40 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

14 мин 30 сек, Начинающий

2023 Lower Body

2023 Lower Body

7 минуты, Средний

9 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Push HIIT Up

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Lunge Strength

Интенсивный

14 мин

Lower Body

No Equipment

Lower Abs N Lower Back

Начинающий

20 мин

Full Body

Bench

Fat Face-Off

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Lower Back

Средний

15 мин

Full Body

Foam Roller, Stability Ball, BOSU

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело