Средняя тренировка

Lower Back

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Foam Roller, Stability Ball, BOSU

Добавлено Omar Ansari

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с фитболом Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 минута

1 минута

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Начинающий

30 мин 43 сек, Средний

My back Workout

My back Workout

19 минуты, Средний

8 минуты, Начинающий

25 мин 30 сек, Интенсивный

11 мин 10 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

THERABAND Exercise Ball

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Legs & Glutes #2

Средний

28 мин

Legs

Dumbbell, Box or Step, Jump Rope, Strength Machine

Iris 30 min

Начинающий

31 мин

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball

Correct Posture: Hip Flexors

Средний

25 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело