Off the Couch Flex

Want to improve your flexibility? Achieve your goal with this beginner flexibility and stretching workout. It's packed with a variety of fun moves you can do anywhere. Get off the couch, and get dynamic and stretchy!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Side Bends

20 секунды

Windmills

20 секунды

Cross Knees to Elbows

20 секунды

Walking High Knees

35 секунды

Набор 2: 2 раундов

Side Cross Kicks

30 секунды

Squats with Raised Arms

30 секунды

Rotating Toe Touches

30 секунды

Transition

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Elbow to Knee

25 секунды

Bent Knee Twists

25 секунды

Half Cross Extensions

25 секунды

Transition

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Lying Supermans

20 секунды

High-Plank and Knee Draw

35 секунды

Y-T-A

20 секунды

Transition

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Modified Burpees

45 секунды

Появляется в

Все тело

Растяжка

Связанные тренировки

Fit N Flex Series #10

20 минуты, Средний

Dynamic Flexibility

10 минуты, Средний

Off the Couch Blast #4

20 минуты, Начинающий

Off the Couch Blast #3

20 минуты, Начинающий

Fit N Flex Series #2

15 минуты, Средний

Off the Couch Blast #1

25 минуты, Начинающий