Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Friday

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Barbell, Bench

Greg Burns
 		    Добавлено Greg Burns
Friday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Back Loaded Squats
8 повторения
Barbell Shoulder Press
Веса: Умеренный
Barbell Shoulder Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Back Loaded Squats
8 повторения
Barbell Shoulder Press
Веса: Умеренный
Barbell Shoulder Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Back Loaded Squats
8 повторения
Barbell Shoulder Press
Веса: Умеренный
Barbell Shoulder Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Back Loaded Squats
8 повторения
Barbell Shoulder Press
Веса: Умеренный
Barbell Shoulder Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Barbell Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Deadlift
8 повторения
Split Squats
Split Squats
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Barbell Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Deadlift
8 повторения
Split Squats
Split Squats
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Barbell Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Deadlift
8 повторения
Split Squats
Split Squats
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Barbell Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Deadlift
8 повторения
Split Squats
Split Squats
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
8 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
8 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
8 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 12: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
8 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 13: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Веса: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)
Back Extension
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 14: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Веса: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)
Back Extension
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 15: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Веса: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)
Back Extension
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Strength 2
Strength 2
36 мин 14 сек, Интенсивный
5x5
5x5
20 мин 8 сек, Средний
Workout B
Workout B
10 мин 10 сек, Средний
Wednesday
Wednesday
1 мин 15 сек, Средний
Day 27
Day 27
49 мин 55 сек, Интенсивный
STRONGLIFTS A
STRONGLIFTS A
48 мин 15 сек, Средний
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Barra libre
Barra libre
18 минуты, Интенсивный
Barbell Leg Ladder
Barbell Leg Ladder
17 мин 33 сек, Средний
Ultimate Leg Day Workout
Ultimate Leg Day Workout
10 мин 33 сек, Интенсивный
Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday
Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday
59 мин 18 сек, Средний
Legs of Iron
Legs of Iron
16 мин 15 сек, Интенсивный
Barbell Swell
Barbell Swell
40 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Workout

Full Body Workout

Средний 36 мин  
Full Body Burn

Full Body Burn

Интенсивный 24 мин  
Back   Pull Up Bar, Barbells
quick fat burnner

quick fat burnner

Интенсивный 7 мин  
Back   Barbell
Barbell Full Body

Barbell Full Body

Средний 50 мин  
Full Body   Barbell, Bench, Dumbbell
Barbell Full Body

Barbell Full Body

26 мин  
Back   Barbell, Bench, Pull Up Bar
Full Chest

Full Chest

Интенсивный 41 мин  
Cardio Machine, Barbell, Bench, Wall, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно