Средняя тренировка

Conditioning

Средний Duration 39 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено William Snyders

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Описание

Per session, increase sprint time 10 sec and burpee rep count by 1. Increase core reps up to 7, the add in a 3rd set.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

Набор 2: 5 раундов

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 минута

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 3: 4 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

8 повторения

Набор 4: 1 раунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 мин 30 сек

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 мин 40 сек

Набор 5: 2 раундов

5 повторения

5 повторения

V-Crunch

5 повторения

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

5 повторения

5 повторения

2 минуты

Набор 6: 2 раундов

Flying Supermans

Flying Supermans

15 повторения

Набор 7: 1 раунд

50 повторения

Повторения до отказа

2 минуты

Набор 8: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

Связанные тренировки

Running + 1hour

Running + 1hour

1 ч 3 мин 40 сек, Средний

39 мин 20 сек, Интенсивный

Burpee And Sprints

Burpee And Sprints

12 минуты,

13 km running plus (burpees + 5 way push up)

13 km running plus (burpees + 5 way push up)

1 ч 14 мин, Средний

14 km running plus (burpees + 5 way push up)

14 km running plus (burpees + 5 way push up)

1 ч 22 мин 20 сек, Средний

31 мин 30 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jump Rope

Средний

7 мин

Legs

Jump Rope

Conditioning Work

Интенсивный

10 мин

Power Walk

Средний

30 мин

Power Walk 🏃

Интенсивный

12 мин

No Equipment

Antagonist Muscles

Начинающий

13 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Stretches

Начинающий

10 мин

Legs

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело