Тренировка для начинающих

Gluteos

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Добавлено Pablo Lopez

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

80 повторения

Estocadas con giro de glúteos

Estocadas con giro de glúteos

80 повторения

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

40 повторения

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

40 повторения

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

40 повторения

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

40 повторения

30 повторения

Estocada cruzada

Estocada cruzada

30 повторения

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

20 повторения

40 повторения

30 повторения

Связанные тренировки

1 мин 27 сек, Интенсивный

Glúteos Y Piernas

Glúteos Y Piernas

6 мин 40 сек, Начинающий

Gluteo Para Principiantes

Gluteo Para Principiantes

48 минуты, Начинающий

Piernas Y Glúteo

Piernas Y Glúteo

28 мин 54 сек,

2 мин 38 сек, Средний

Piernas Glúteos 🍗

Piernas Glúteos 🍗

42 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Trasero

Начинающий

4 мин

Piernas

Adelgaza con tu peso corporal

Начинающий

17 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Reto de Resistencia de 12 Minutos

Средний

12 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Gluteos

Начинающий

11 мин

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Barrigonaa

Средний

4 мин

Núcleo

Mancuerna

Fortalecer Glúteos y Núcleo

Средний

45 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело