Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

30min

Начинающий   26 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Medicine Ball

Sola Facile
 		    Добавлено Sola Facile
30min
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Skier Swing
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Rotational Punch
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Discuss
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ground And Pound
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Speed Z Press
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Skier Swing
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Rotational Punch
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Discuss
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ground And Pound
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Speed Z Press
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Skier Swing
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Rotational Punch
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Discuss
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ground And Pound
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Speed Z Press
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Skier Swing
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Rotational Punch
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Discuss
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ground And Pound
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Speed Z Press
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Skier Swing
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Rotational Punch
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Discuss
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ground And Pound
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Speed Z Press
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Skier Swing
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Rotational Punch
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Discuss
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ground And Pound
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Speed Z Press
1 минута

Связанные тренировки

Push/pull
Push/pull
11 мин 40 сек, Интенсивный
7min
7min
40 минуты,
Test
Test
12 минуты, Средний
Functional
Functional
40 мин 30 сек, Интенсивный
My Home
My Home
21 мин 20 сек, Интенсивный
Good Morning
Good Morning
35 мин 10 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 минуты, Интенсивный
Zip Your Core
Zip Your Core
16 мин 55 сек, Средний
Body Tea
Body Tea
40 минуты, Начинающий
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 ч 1 мин 15 сек, Интенсивный
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 мин 45 сек, Интенсивный
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 мин 22 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно