Средняя тренировка

LEGS

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Lindsay Crone

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 секунды

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

30 секунды

Calf Raises

30 секунды

10 секунды

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 секунды

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

30 секунды

Calf Raises

30 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 секунды

10 секунды

1 минута

1 минута

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 секунды

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Left Side Leg Lifts

45 секунды

Right Side Leg Lifts

45 секунды

45 секунды

Left Lying Clams

Left Lying Clams

45 секунды

Right Lying Clams

Right Lying Clams

45 секунды

20 секунды

Left Side Leg Lifts

45 секунды

Right Side Leg Lifts

45 секунды

45 секунды

Left Lying Clams

Left Lying Clams

45 секунды

Right Lying Clams

Right Lying Clams

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Leg Raises On All Fours

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Средний

11 мин 40 сек, Средний

18 мин 45 сек, Средний

50 минуты, Средний

18 мин 20 сек, Средний

50 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

Cardio Warmup

Средний

8 мин

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

HIIT Me Again

Интенсивный

15 мин

Full Body

No Equipment

Deep Calm Yoga

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

ARMS

Средний

10 мин

Arms

Dumbbell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело