Интенсивная тренировка

Hot

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Hombros, Piernas

Оборудование: Mancuerna

Добавлено Maia Abou

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунды

30 секунды

20 секунды

5 повторения

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

15 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Estocada con press de hombro

Веса: Легкий

Estocada con press de hombro

10 повторения

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

10 повторения

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Baile de estilo libre

Baile de estilo libre

5 минуты

30 секунды

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

30 секунды

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Средний

Un Poco De Todo

Un Poco De Todo

8 минуты, Средний

7 минуты, Интенсивный

5 мин 30 сек, Интенсивный

8 минуты, Интенсивный

7 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 мин 14 сек, Средний

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 мин 48 сек, Средний

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 мин 11 сек, Средний

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 мин 48 сек, Средний

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 мин 38 сек, Начинающий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quemagrasas de lujo

Интенсивный

20 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

HIIT de peso corporal

Интенсивный

8 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Todo brazos

Средний

5 мин

Brazos

Mancuernas, Silla

Miércoles

Средний

13 мин

Inferior del cuerpo

Poderoso y fuerte

Интенсивный

20 мин

Glúteos

Mancuernas, Barra fija, Caja / Paso

Al Gym

Интенсивный

6 мин

Pecho

Mancuerna, Barra con pesas, Pared

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело