Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Medium_legs/back

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Legs, Back, Glutes

Оборудование: Chair, Dumbbell, Resistance Band, Stability Ball, Barbell

Sara Dubé
 		    Добавлено Sara Dubé
Medium_legs/back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с фитболом Тренировки со штангой
Описание

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 секунды
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунды
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Right Lunge With Left Rows
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Squat with Band
Squat with Band
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Right Lunge with Band Bicep Curl
Right Lunge with Band Bicep Curl
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 секунды
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
32 минуты, Средний
Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
8 мин 30 сек, Средний
Legs & Back
Legs & Back
16 минуты, Начинающий
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
25 минуты, Интенсивный
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
23 минуты, Интенсивный
Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
25 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cellulite Diminisher ️️
Cellulite Diminisher ❤️⭐️
11 мин 55 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно