Средняя тренировка

Pectorales

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Superior del cuerpo

Оборудование: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Добавлено Julian Pastor

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ejercicio de banca y mancuernas

Веса: Тяжелый

Ejercicio de banca y mancuernas

12 повторения

Press de banca con barra de pesas

Веса: Тяжелый

Press de banca con barra de pesas

12 повторения

30 секунды

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 повторения

25 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Cargada con barra

Cargada con barra

12 повторения

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

12 повторения

1 минута

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

8 повторения

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

10 повторения

10 секунды

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

30 секунды

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

30 секунды

30 секунды

Cargada con barra

Cargada con barra

30 секунды

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 секунды

Связанные тренировки

3 мин 45 сек, Интенсивный

7 мин 9 сек, Средний

Pectoral - Alone

Pectoral - Alone

25 мин 50 сек, Средний

Martes y Jueves

Martes y Jueves

29 мин 17 сек, Средний

11 минуты, Средний

26 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 мин 30 сек, Средний

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 мин 30 сек, Средний

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 мин 24 сек, Средний

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 мин 36 сек, Интенсивный

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 мин 57 сек, Начинающий

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Entrenamiento 101 con peso

Средний

20 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Contador de calorías

Начинающий

8 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas

Liberación de estrés

Средний

16 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Atacar por la espalda

Начинающий

8 мин

Espalda

Mancuernas, Banco

ENTRENAMIENTO PECTORAL

Средний

13 мин

Hombros

Plancha con toque de hombros

Средний

60 сек

Hombros

Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело