Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Dia1

Средний   27 минуты

Целевые зоны: Superior del cuerpo

Оборудование: Barra con pesas, Banco, Mancuerna, Silla

Israel Colinas Blanco
 		    Добавлено Israel Colinas Blanco
Dia1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Press de banca con barra de pesas
Веса: Умеренный
Press de banca con barra de pesas
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Press de banca con barra de pesas
Веса: Умеренный
Press de banca con barra de pesas
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Press de banca con barra de pesas
Веса: Умеренный
Press de banca con barra de pesas
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Ejercicio de banca y mancuernas
Веса: Умеренный
Ejercicio de banca y mancuernas
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Ejercicio de banca y mancuernas
Веса: Умеренный
Ejercicio de banca y mancuernas
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Ejercicio de banca y mancuernas
Веса: Умеренный
Ejercicio de banca y mancuernas
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Banco inclinado con mancuernas
Веса: Умеренный
Banco inclinado con mancuernas
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Banco inclinado con mancuernas
Веса: Умеренный
Banco inclinado con mancuernas
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Banco inclinado con mancuernas
Веса: Умеренный
Banco inclinado con mancuernas
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
Elevaciones laterales con pesas
Веса: Умеренный
Elevaciones laterales con pesas
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Elevaciones laterales con pesas
Веса: Умеренный
Elevaciones laterales con pesas
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Elevaciones laterales con pesas
Веса: Умеренный
Elevaciones laterales con pesas
10 повторения

Набор 5: 1 раунд
Cargada con barra
Веса: Умеренный
Cargada con barra
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Cargada con barra
Веса: Умеренный
Cargada con barra
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Cargada con barra
Веса: Умеренный
Cargada con barra
10 повторения

Набор 6: 1 раунд
Press con mancuernas sentado
Веса: Умеренный
Press con mancuernas sentado
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Press con mancuernas sentado
Веса: Умеренный
Press con mancuernas sentado
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Press con mancuernas sentado
Веса: Умеренный
Press con mancuernas sentado
10 повторения

Набор 7: 1 раунд
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Веса: Умеренный
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Веса: Умеренный
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Веса: Умеренный
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
10 повторения

Набор 8: 1 раунд
Descensos con bancos
Descensos con bancos
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Descensos con bancos
Descensos con bancos
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Descensos con bancos
Descensos con bancos
10 повторения

Связанные тренировки

Lunes Ap22
Lunes Ap22
39 мин 12 сек, Средний
Martes Y Jueves
Martes Y Jueves
25 мин 30 сек, Средний
Sábado por la noche
Sábado por la noche
32 мин 23 сек, Средний
Lunes 3 Dias
Lunes 3 Dias
36 мин 15 сек, Начинающий
Empuje
Empuje
47 минуты, Средний
martes
martes
10 мин 48 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Hit de la parte inferior del cuerpo
Hit de la parte inferior del cuerpo
44 мин 30 сек, Интенсивный
Brazos
Brazos
41 мин 16 сек, Средний
Circuito: Gana Músculo !!!
Circuito: Gana Músculo !!!
48 мин 17 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crossfit Full Body

Crossfit Full Body

Интенсивный 23 мин  
Cuerpo Entero   Barra fija, Colchoneta de ejercicio
Fénix

Fénix

Интенсивный 37 мин  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio, Barra fija
Dia 3

Dia 3

Средний 30 мин  
Superior del cuerpo   Barra con pesas, Banco, Mancuerna, Barra fija
TT 2.0 Intermediate Workout B

TT 2.0 Intermediate Workout B

Интенсивный 30 мин  
Cuerpo Entero   Pelota de estabilidad, Banda de resistencia, Mancuerna, Silla, BOSU
Brazos impecables

Brazos impecables

Начинающий 25 мин  
Superior del cuerpo   Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio
Usar la barra para la espalda

Usar la barra para la espalda

Средний 30 мин  
Hombros   Barra con pesas

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно