Средняя тренировка

Brazos

Средний Duration 41 минуты

Целевые зоны: Brazos

Оборудование: Mancuernas, Silla, Barra con pesas, Banco

Добавлено Ariel Scavuzzo

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Описание

Ejercicios con mancuernas para hombros, bíceps y tríceps

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

15 повторения

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Press con mancuernas sentado

Press con mancuernas sentado

8 повторения

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

40 секунды

Набор 5: 4 раундов

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 повторения

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

40 секунды

Набор 7: 4 раундов

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

15 повторения

20 секунды

Набор 8: 1 раунд

40 секунды

Набор 9: 4 раундов

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

10 повторения

20 секунды

Набор 10: 1 раунд

40 секунды

Набор 11: 4 раундов

Curls de martillo

Curls de martillo

10 повторения

20 секунды

Набор 12: 1 раунд

40 секунды

Набор 13: 4 раундов

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

10 повторения

20 секунды

Набор 14: 4 раундов

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 повторения

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 повторения

Набор 15: 1 раунд

40 секунды

Набор 16: 4 раундов

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 повторения

20 секунды

Набор 17: 1 раунд

40 секунды

Набор 18: 3 раундов

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

8 повторения

20 секунды

Набор 19: 1 раунд

40 секунды

Набор 20: 3 раундов

Extensiones acostado de tríceps con pesas

Extensiones acostado de tríceps con pesas

8 повторения

20 секунды

Связанные тренировки

43 мин 30 сек, Средний

36 минуты, Средний

10 мин 2 сек, Средний

22 мин 40 сек,

37 мин 38 сек, Средний

1 ч 23 мин 50 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Hit de la parte inferior del cuerpo

Hit de la parte inferior del cuerpo

44 мин 30 сек, Интенсивный

Circuito: Gana Músculo !!!

Circuito: Gana Músculo !!!

48 мин 17 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело