Средняя тренировка

Brazos

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Brazos, Hombros

Оборудование: Mancuernas, Bandas de resistencia, Banco

Добавлено Alberto Madurga

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Повторения до отказа

Press de hombros

Press de hombros

Повторения до отказа

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

Повторения до отказа

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

Повторения до отказа

Curls de martillo

Curls de martillo

Повторения до отказа

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

Повторения до отказа

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Повторения до отказа

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

Повторения до отказа

1 минута

Связанные тренировки

43 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Средний

41 мин 16 сек, Средний

10 мин 2 сек, Средний

5 мин 40 сек, Средний

40 мин 13 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina Biceps Recuperación

Rutina Biceps Recuperación

21 мин 21 сек, Начинающий

23 мин 10 сек, Средний

50 минуты, Средний

48 мин 32 сек, Средний

Susy Específico 7

Susy Específico 7

35 мин 44 сек, Средний

Mentalidad Y Esfuerzo

Mentalidad Y Esfuerzo

3 ч 34 мин 18 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

El club de la lucha cardio HIIT

Интенсивный

8 мин

Piernas

Ningún equipo

Perder peso caminando

Начинающий

19 мин

Ningún equipo

Quemagrasas

Интенсивный

57 мин

Piernas

Barra fija, Bandas de resistencia, Bicicleta fija

FullBody

Интенсивный

1 ч 6 м

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco, Bandas de resistencia, Mancuernas, Máquina de cable cruzado

Triceps

Интенсивный

52 мин

Brazos

Mancuernas, Banco

Tiron

Интенсивный

52 мин

Espalda

Barra fija, Barra con pesas, Mancuernas, Banco, Pesas rusas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело