Средняя тренировка

Brazos

Средний Duration 38 минуты

Целевые зоны: Brazos

Оборудование: Barra con pesas, Mancuernas, Silla

Добавлено Camila Salinas Alvarado

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Curls de bíceps con barra de pesas

Веса: Умеренный

Curls de bíceps con barra de pesas

21 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

De curl tipo martillo con mancuernas a press

Веса: Умеренный

De curl tipo martillo con mancuernas a press

12 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Patadas de burro de tríceps doblado

Веса: Умеренный

Patadas de burro de tríceps doblado

12 повторения

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

30 секунды

Набор 7: 4 раундов

Extensiones de tríceps

Веса: Умеренный

Extensiones de tríceps

16 повторения

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

30 секунды

Набор 9: 4 раундов

Повторения до отказа

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

30 секунды

Набор 11: 4 раундов

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

12 повторения

30 секунды

Набор 12: 1 раунд

30 секунды

Набор 13: 3 раундов

Curls de bíceps con barra de pesas

Веса: Умеренный

Curls de bíceps con barra de pesas

Повторения до отказа

30 секунды

Набор 14: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 19 сек, Средний

4 мин 10 сек, Средний

25 мин 40 сек, Средний

22 мин 12 сек, Средний

15 мин 10 сек, Средний

14 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Jul 1 La

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Jul 1 La

39 мин 42 сек, Интенсивный

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Ene 14

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Ene 14

33 мин 42 сек, Средний

16 мин 31 сек, Начинающий

Tren Inferior 1

Tren Inferior 1

32 минуты, Интенсивный

V DÍA 3 ESPALDA, BÍCEPS

V DÍA 3 ESPALDA, BÍCEPS

39 мин 54 сек,

Pierna Y Glúteos

Pierna Y Glúteos

30 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело