Средняя тренировка

Brazos

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Brazos

Оборудование: Barra con pesas, Mancuerna

Добавлено Jorge Arroyo

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 повторения

10 секунды

20 повторения

15 секунды

20 повторения

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

12 повторения

10 секунды

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

12 повторения

15 секунды

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

12 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Веса: Умеренный

Curl de bíceps y press con barra de pesas

15 повторения

30 секунды

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

15 повторения

30 секунды

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

15 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Curls de martillo

Curls de martillo

10 повторения

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

10 повторения

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 повторения

Связанные тренировки

37 мин 38 сек, Средний

9 мин 50 сек, Средний

14 мин 15 сек, Средний

4 мин 10 сек, Средний

15 мин 10 сек, Средний

25 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Hombros, Espalda y Bicep Ene 08

Hombros, Espalda y Bicep Ene 08

26 мин 15 сек, Средний

Brazos Como Rippa

Brazos Como Rippa

22 мин 30 сек, Начинающий

Parte superior bien construida

Parte superior bien construida

30 минуты, Средний

Ataque al cuerpo superior

Ataque al cuerpo superior

10 минуты, Средний

Ganancias de Chica Rápidas

Ganancias de Chica Rápidas

10 минуты, Средний

Ganancias de Chica

Ganancias de Chica

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Maria

Средний

12 мин

Inferior del cuerpo

1

Средний

12 мин

Cuerpo Entero

Si Se Puede!!!!

Средний

13 мин

Inferior del cuerpo

Abdomen

Средний

12 мин

Núcleo

Pelota de estabilidad, Pared

HIIT 15 min.

Средний

15 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna

Normal

Средний

11 мин

Brazos

Mancuerna

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело