Средняя тренировка

Maria

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Добавлено Maria Gonzalez

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 минута

50 секунды

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

50 секунды

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

50 секунды

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

50 секунды

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 секунды

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

45 секунды

45 секунды

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

30 секунды

Mariposa con extensión de la pierna

Mariposa con extensión de la pierna

30 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

20 секунды

Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo

Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo

20 секунды

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

20 секунды

Inclinación hacia adelante sentado

Inclinación hacia adelante sentado

20 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

11 минуты, Средний

8 минуты, Средний

9 минуты, Средний

4 мин 8 сек, Средний

11 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

💪

Средний

12 мин

Inferior del cuerpo

Pared, Silla

1

Средний

12 мин

Cuerpo Entero

Si Se Puede!!!!

Средний

13 мин

Inferior del cuerpo

Inferiores

Средний

14 мин

Núcleo

Fuerza 1

Средний

19 мин

Hombros

Primer Intento

Средний

16 мин

Inferior del cuerpo

Caja o paso

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело