Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Brazos

Интенсивный   1 ч 24 м

Целевые зоны: Brazos, Hombros

Оборудование: Mancuernas, Banco, Barra con pesas, BOSU, Pared

Juan Jose Peralta
 		    Добавлено Juan Jose Peralta
Brazos
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки на босу-боле Тренировки у стены
Описание

Brazos

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Abdominales en el banco con mancuernas
Abdominales en el banco con mancuernas
100 повторения
Cargada y envión
Cargada y envión
100 повторения
Curls alternos de mancuernas a press
Curls alternos de mancuernas a press
100 повторения
Curls de bíceps con barra de pesas
Curls de bíceps con barra de pesas
100 повторения
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
100 повторения
Flexiones alternadas con posición inclinada
Flexiones alternadas con posición inclinada
100 повторения
Descanso
Descanso
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Curl de bíceps y press con barra de pesas
Curl de bíceps y press con barra de pesas
100 повторения
Curls de martillo
Curls de martillo
100 повторения
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
100 повторения
De curl tipo martillo con mancuernas a press
De curl tipo martillo con mancuernas a press
100 повторения
Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU
Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU
100 повторения
Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU
Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU
100 повторения
Descanso
Descanso
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Descensos con bancos
Descensos con bancos
100 повторения
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
100 повторения
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
100 повторения
Press de hombros con barra de pesas
Press de hombros con barra de pesas
100 повторения
Flexiones de tríceps en pared
Flexiones de tríceps en pared
100 повторения
Flexiones soltando las manos
Flexiones soltando las manos
100 повторения
Descanso
Descanso
1 минута

Связанные тренировки

Brazo
Brazo
25 минуты, Средний
Brazos
Brazos
25 мин 40 сек, Средний
Brazos
Brazos
8 мин 10 сек, Начинающий
Brazos
Brazos
37 мин 38 сек, Средний
Brazo
Brazo
36 мин 4 сек, Интенсивный
Brazos
Brazos
36 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно