Средняя тренировка

Brazo

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Brazos

Оборудование: Mancuerna, Banco, Pelota de estabilidad

Добавлено Luz María Pérez

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

12 повторения

Descensos con bancos

Descensos con bancos

12 повторения

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

12 повторения

Curls isométricos de bíceps

Веса: Легкий

Curls isométricos de bíceps

2 минуты

Curls de martillo

Веса: Легкий

Curls de martillo

2 минуты

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

2 минуты

Extensiones de tríceps

Веса: Умеренный

Extensiones de tríceps

2 минуты

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

2 минуты

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

12 повторения

Descensos con bancos

Descensos con bancos

12 повторения

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

12 повторения

Curls isométricos de bíceps

Веса: Легкий

Curls isométricos de bíceps

2 минуты

Curls de martillo

Веса: Легкий

Curls de martillo

2 минуты

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

2 минуты

Extensiones de tríceps

Веса: Умеренный

Extensiones de tríceps

2 минуты

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

2 минуты

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 минута

Связанные тренировки

25 мин 40 сек, Средний

3 мин 46 сек, Интенсивный

1 ч 23 мин 50 сек, Интенсивный

16 мин 34 сек, Средний

9 мин 18 сек, Средний

24 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Mientras Pueda! (Brazos)

Mientras Pueda! (Brazos)

1 ч 25 мин, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело