Средняя тренировка

Brazos

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Brazos

Оборудование: Mancuerna, Banco

Добавлено Nelson Rodriguez

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Curls de martillo

Веса: Умеренный

Curls de martillo

12 повторения

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Веса: Умеренный

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 повторения

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Веса: Умеренный

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 повторения

Extensiones de tríceps

Веса: Умеренный

Extensiones de tríceps

12 повторения

Extensiones de tríceps hacia atrás

Веса: Умеренный

Extensiones de tríceps hacia atrás

12 повторения

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Веса: Умеренный

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 повторения

Связанные тренировки

25 мин 40 сек, Средний

11 мин 8 сек, Средний

8 мин 11 сек, Интенсивный

7 минуты, Средний

14 мин 15 сек, Средний

4 мин 10 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

44 мин 38 сек, Средний

43 мин 2 сек, Средний

41 мин 26 сек, Средний

43 мин 50 сек, Средний

43 мин 2 сек, Средний

42 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glúteos brasileños

Средний

16 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Estiramentos post-entrenamiento

Средний

7 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Contador de calorías

Начинающий

8 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas

Brazo

Интенсивный

60 сек

Brazos

Mancuerna

Abdominal

Средний

60 сек

Núcleo

Abdominal

Интенсивный

18 мин

Núcleo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело